Izkāp no “vāveres riteņa”: pazīstami vecāki dalās padomos, kā atrast laiku sev

Trīs Latvijā pazīstami vecāki – Māra Upmane-Holšteine, Kristīne Garklāva un Toms Grēviņš – dalās ar saviem ieteikumiem, kā atrast laiku sev un pavadīt to kvalitatīvi. Viņi zina, cik svarīgi un vienlaikus izaicinoši ir ikdienas skrējienā atrast laiku sev, it īpaši, ja aktīva karjera jāapvieno ar ģimeni, bērniem un dažādām privātām lietām. To apstiprina arī globālais IKEA pētījums “Dzīve mājās” – veltot laiku sev, uzlabojas cilvēku garīgā labsajūta, attiecības ar citiem, koncentrēšanās spējas un attīstās radošums. 

Māra Upmane-Holšteine nejūtas vainīga, lūdzot palīdzību citiem

Mūziķe un trīs bērnu māmiņa Māra Upmane-Holšteine stāsta, ka viņai nepieciešams laiks sev, lai uzlādētu “baterijas” – kad viņa ir atpūtusies un pavadījusi pietiekami daudz laika ar sevi, viņa kļūst par labāku mammu, sievu un grupas biedru. “Kad man ilgāku laiku nav bijusi iespēja pabūt vienatnē, es varu kļūt viegli aizkaitināma, tāpēc ikdienā cenšos atrast vismaz 15 minūtes, lai atpūstos un uzlādētos. Mans mīļākais rituāls no rīta, kad lielākie bērni ir aizvesti uz bērnudārzu, bet mazākais savā nodabā spēlējas, ir ieiet vannā. Tad es varu atvilkt elpu, iedzert kafiju un apskatīt Instagram,” saka Māra. Kā mūziķei viņai ir īpaši svarīgi atrast brīdi sev, jo tas palīdz rast radošas idejas un risinājumus. 

“Dzīve mājās” pētījums atklāj, ka teju ceturtdaļa mazu bērnu vecāku Latvijā ir grūti palūgt tuviniekiem vietu un laiku sev. Māra atzīst, ka senāk domājusi tāpat: “Kad piedzima mans pirmais bērns, es domāju, ka ar visu jātiek gala pašai, jo tas taču ir mans bērns. Ar šādu pārliecību bija ļoti grūti dzīvot. Taču tagad, kad man ir jau trīs bērni, esmu nonākusi pie secinājuma, ka ir pilnīgi normāli lūgt palīdzību ģimenes locekļiem. Pavadot laiku kopā ar vecvecākiem vai citiem radiniekiem, bērni var ar viņiem veidot attiecības un just, ka viņiem dzīvē ir liels “jumts” virs galvas.” Māra uzsver, ka viņa nejūtas vainīga, lūdzot palīdzību – iespēja pavadīt laiku ar mazbērniem, viņasprāt, arī ir dāvana vecvecākiem.

Kristīne Garklāva uzskata, ka laiks sev ir eksistenciāla vajadzība

“Mana profesija pieprasa sniegt citiem daudz enerģijas, tāpēc ir svarīgi to atgūt, veltot laiku sev – atpūšoties un darot to, kas man patīk visvairāk,” saka televīzijas raidījumu vadītāja un moderatore, divu bērnu mamma Kristīne Garklāva. Pētījuma rezultāti atklāj, ka 41 % Latvijas iedzīvotāju laiku sev vislabprātāk pavada lasot, un arī Kristīne ir viena no viņiem. Lai uzlādētos, viņai mājās patīk iekārtoties ērtā krēslā ar siltu pledu un izbaudīt labu grāmatu. Tā kā Kristīnes hobijs ir fotografēšana, viņa labprāt velta laiku, lai atlasītu un apstrādātu fotogrāfijas no pastaigām un piedzīvojumiem dabā. 

“Protams, nav tā, ka man vienmēr izdodas atrast laiku sev – ir periodi, kad nedēļām neesmu paņēmusi rokā grāmatu vai nevaru atrast brīdi, lai saliktu fotogrāfijas cietajos diskos. Bet esmu pārliecināta, ka, rūpīgi plānojot, viss ir iespējams,” saka Kristīne. Viņa iesaka uztvert atpūtu un laiku sev kā kaut ko tikpat normālu kā zobu tīrīšana vai iešana dušā – tā ir eksistenciāla nepieciešamība, ko jāiekļauj ikdienas plānā. Kristīne uzskata, ka ir svarīgi jau laikus sajust, ka nav veltīts pietiekami daudz laika sev, jo pēc tam, kad jau esi iekāpis “vāveres ritenī”, no tā ir divtik grūti tikt laukā. 

Toms Grēviņš telpu sev ir ierīkojis garāžā

Pazīstamais radio dīdžejs Toms Grēviņš ir divu dēlu tētis, un, lai arī viņa ikdiena ir piepildīta ar dažādiem notikumiem, tajā joprojām izdodas atrast laiku sev. “Visvairāk laiku sev es izbaudu mājās. Vakarā, kad bērni aizgājuši gulēt, es cenšos noskatīties kādu labu filmu vai palasīt. Man ļoti svarīga ir mūzika, tāpēc vismaz pāris reizes nedēļā es atrodu laiku, lai noklausītos vienu skaņu plati uz mājas audio sistēmas. Vēl man svarīga ir skriešana, kad varu austiņās klausīties mūziku un pabūt ar savām domām,” Toms atklāj, kā labprāt pavada laiku sev. Viņš piebilst, ka savus mūzikas ierakstus viņš glabā garāžā, kur citi ģimenes locekļi neiet, līdz ar to tā ir kļuvusi par Toma privāto telpu.  

Pētījums atklāj, ka tikai viens no četriem Latvijas iedzīvotājiem plāno laiku sev, taču Toms ir pārliecināts, ka aizņemtiem cilvēkiem bez plānošanas neiztikt: “Es iesaku katru dienu no rīta līdz vakaram izmantot plānotāju – tā ir iespējams pat aizņemtākajās dienās atrast kaut nelielu brīdi sev. Ikviens, kas sevi mīl un rūpējas par savu labsajūtu, noteikti spēs atrast laiku sev. Ja tas neizdodas, tad jādomā – kas tavā dzīvē nav kārtībā.”

Foto: publicitātes

319

TOP Komentāri

avatar
319 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
319 Komentāru autori
AyibyaAsbwkuFxkyoyEsatodIxxopy Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
Wdyrqu
Viesis
Wdyrqu

order tricor without prescription purchase fenofibrate pill buy fenofibrate paypal

Qhdhev
Viesis
Qhdhev

zaditor ca order generic imipramine 25mg imipramine where to buy

Juvezv
Viesis
Juvezv

buy cialis 20mg pills real cialis pills buy viagra online cheap

Mxwfjs
Viesis
Mxwfjs

precose 25mg cheap order glyburide generic fulvicin medication

Zftaab
Viesis
Zftaab

buy minoxytop sale tadalafil 20mg usa best ed drug

Wsszof
Viesis
Wsszof

buy generic aspirin buy imiquimod cream order zovirax cream

Xrblrg
Viesis
Xrblrg

order dipyridamole 25mg generic felodipine over the counter order pravastatin online cheap

Ifyajw
Viesis
Ifyajw

purchase melatonin online aygestin 5 mg brand buy danocrine 100mg sale

Mbuane
Viesis
Mbuane

order fludrocortisone 100mcg generic order rabeprazole online loperamide without prescription

Fkrncj
Viesis
Fkrncj

dydrogesterone 10 mg tablet order sitagliptin 100mg for sale buy generic jardiance 10mg

Vjfzwy
Viesis
Vjfzwy

prasugrel over the counter buy prasugrel 10mg tolterodine order

Aleeoa
Viesis
Aleeoa

order etodolac 600mg without prescription order generic etodolac 600 mg pletal medication

Olnxpm
Viesis
Olnxpm

buy ferrous sulfate 100mg generic purchase actonel online cheap order betapace 40 mg online cheap

Bwjejq
Viesis
Bwjejq

where can i buy mestinon maxalt online generic maxalt 10mg

Wadypv
Viesis
Wadypv

buy enalapril 5mg without prescription doxazosin 1mg price order lactulose bottless

Ozznde
Viesis
Ozznde

buy betahistine pills for sale buy haloperidol online cheap oral probalan

Eqzhkz
Viesis
Eqzhkz

buy zovirax eye drops order capecitabine 500mg order rivastigmine sale

Pmerap
Viesis
Pmerap

oral prilosec 20mg order prilosec 10mg lopressor 100mg generic

Blufcw
Viesis
Blufcw

order premarin 0.625mg generic buy premarin 600 mg sale sildenafil 100mg cost

Qlozqv
Viesis
Qlozqv

cost micardis 80mg buy telmisartan tablets molnunat medication

Erruai
Viesis
Erruai

order cenforce for sale order chloroquine pill chloroquine cost

Gheekc
Viesis
Gheekc

cialis 5mg usa real viagra sites buy viagra 100mg pills

Mbnlxo
Viesis
Mbnlxo

omnicef ca cefdinir 300mg without prescription lansoprazole over the counter

Xccvnj
Viesis
Xccvnj

provigil 100mg without prescription promethazine for sale prednisone 20mg generic

Wpnvmi
Viesis
Wpnvmi

accutane 20mg uk isotretinoin price zithromax medication

Upgsay
Viesis
Upgsay

purchase lipitor online cheap proventil 100mcg cheap norvasc pill

Gqehke
Viesis
Gqehke

buy azithromycin no prescription omnacortil 40mg oral order gabapentin 800mg online

Pjrjng
Viesis
Pjrjng

buy pantoprazole 40mg pills pyridium online pyridium over the counter

Meaehk
Viesis
Meaehk

online roulette real money purchase lasix pills buy furosemide 40mg pill

Rehccr
Viesis
Rehccr

slot machine purchase ventolin inhalator order generic albuterol

Pgknts
Viesis
Pgknts

order symmetrel 100mg generic buy dapsone 100 mg online dapsone 100 mg for sale

Kcdksd
Viesis
Kcdksd

pala casino online purchase stromectol generic order stromectol

Hsnwqq
Viesis
Hsnwqq

free slot play free spins no deposit us order levothroid generic

Fyrmie
Viesis
Fyrmie

where to buy medrol without a prescription methylprednisolone 8mg tablets triamcinolone 4mg pill

Oimeii
Viesis
Oimeii

clomid 100mg over the counter buy azathioprine online order generic imuran 50mg

Jxbevb
Viesis
Jxbevb

coversum pills buy desloratadine pill order fexofenadine 180mg online cheap

Rctbmq
Viesis
Rctbmq

buy vardenafil 10mg sale purchase levitra for sale buy generic tizanidine

Fjjlpz
Viesis
Fjjlpz

cost phenytoin 100mg buy dilantin 100mg oxybutynin 2.5mg ca

Ycxbda
Viesis
Ycxbda

claritin 10mg usa tritace where to buy buy dapoxetine 60mg online cheap

Mewowd
Viesis
Mewowd

buy baclofen online cheap toradol 10mg sale buy toradol paypal

Rkzkll
Viesis
Rkzkll

purchase baclofen generic cost elavil buy toradol 10mg online

Mxpfvk
Viesis
Mxpfvk

order generic amaryl 1mg generic etoricoxib 120mg buy generic arcoxia

Xruygb
Viesis
Xruygb

cheap alendronate order alendronate without prescription order nitrofurantoin 100mg online cheap

Duhvns
Viesis
Duhvns

purchase inderal generic purchase inderal for sale plavix generic

Edzqav
Viesis
Edzqav

pamelor 25 mg us purchase methotrexate sale acetaminophen 500 mg uk

Vinrsw
Viesis
Vinrsw

order generic orlistat xenical 120mg generic buy diltiazem medication

Qqfask
Viesis
Qqfask

order generic warfarin 5mg purchase paroxetine pill buy maxolon medication

Sadiri
Viesis
Sadiri

purchase azelastine sprayer astelin 10ml usa buy avapro 300mg pills

Jwnreo
Viesis
Jwnreo

purchase famotidine for sale tacrolimus 5mg usa purchase prograf sale

Crhrrd
Viesis
Crhrrd

buy nexium no prescription buy remeron 15mg generic purchase topiramate without prescription