Vai mans bērns sēž pareizi? Ekspertes padomi

Bērnam augot, būtiski sekot līdzi viņa sēdēšanas pozām. Kuras no tām būtu jākoriģē, lai neveidotos stājas deformācija, un kā to pareizi darīt, skaidro Rimi Bērniem eksperte, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.

Kāpēc sēdēt pareizi ir svarīgi?

Ievērot pareizu sēdēšanas pozu ir būtiski, lai nepārslogotu muskuļus, neveidotos stājas deformācija un asimetrija, skaidro Rimi Bērniem eksperte. Stājas traucējumi ar laiku var izraisīt sāpes galvā un citās ķermeņa daļās. Īpaši bieži šādas problēmas attīstās, nepareizi sēžot viedierīču lietošanas laikā. “Bērniem ātri var rasties saspringums plecu daļā, no kā tālāk attīstās galvassāpes,” piebilst Jekaterina Bovtramoviča. Ilgstošas sēdēšanas laikā būtiski ķermeņa pozu ik pa laikam mainīt un arī izkustēties.

Sēdēšanas poza uz grīdas

  • Situācija. Spēlējoties vai skatoties televizoru, bērniem bieži patīk atrasties uz grīdas. Taču viņi mēdz sēdēt ar salīkušu muguru un W veidā novietotām kājām – saliektiem ceļiem un pēdām uz aizmuguri. Šādā pozā dibens atrodas pie zemes.

  • Fizioterapeites komentārs: “Poza ir pieļaujama tikai zīdaiņa vecumā, kad mazulis ilgi nespēj nosēdēt vienā stāvoklī. Lielākiem bērniem uzmanības noturība ir lielāka, un ar W veidā novietotām kājām viņi spēj nosēdēt gana garu laika periodu. Ilgstoša atrašanās šādā pozīcijā izraisa pēdu, ceļu, muguras un stājas deformāciju.”

  • Kā būtu pareizi? Rotaļājoties uz grīdas, vislabāk būtu sēdēt garensēdē – uz priekšu iztaisnotām kājām un taisnu muguru. Ja pozu grūti noturēt, muguru var atbalstīt, piemēram, pret krēslu, dīvāna vai gultas malu. Aiz jostas daļas ieteicams aizlikt sarullētu dvielīti. Vēl var sēdēt uz grīdas tā sauktajā turku pozā.

Sēdēšanas poza mācoties vai zīmējot

  • Situācija. Mācoties, zīmējot vai citādi radoši darbojoties, bērni mēdz sēdēt uz grīdas salīkušu muguru un priekšā sakrustotām kājām vai arī tupēt uz viena ceļa.

  • Fizioterapeites komentārs: “Ja bērns ilgstoši ieņem un notur kādu ķermeņa pozīciju, stājas deformācija veidojas ļoti ātri. Izlabot to ir grūti. Aprakstītajā situācijā var attīstīties muguras un ķermeņa stājas deformācija.”

  • Kā būtu pareizi? Mācoties un radoši darbojoties, bērnam vēlams sēdēt atzveltnes krēslā ar roku balstiem pie galda. Tas dod iespēju turēt taisnu muguru, bet plecus – nolaistus. Abām pēdām jāatrodas uz zemes. Ja krēsls ir par augstu un bērna kājas nesniedzas līdz grīdai, zem pēdām var novietot paliktni vai nelielu soliņu. Nepieciešams ievērot 3×90 grādu likumu. Tas nozīmē, ka gūžas locītavās, ceļos un potītēs jābūt taisnam leņķim.

Sēdēšanas poza, skatoties viedierīcē

  • Situācija. Bērniem, lietojot viedtālruni, patīk ierāpties gultā un skatīties ekrānā, novietojot ķermeni sāniski un atbalstoties uz viena elkoņa.

  • Fizioterapeites komentārs: “Šādā pozīcijā galva atrodas pagrieztā stāvoklī, skatiens vērsts šķībi, pleci rotēti uz iekšu, ķermeņa poza ir asimetriska. Tas var izraisīt stājas vājumu, deformāciju, asimetriju. Ilgstoši noturot nesimetrisku pozu, veidojas muskuļu pārslodze. Vēl tiek pārslogoti plaukstu muskuļi, kas var izraisīt sāpes rokās.”

  • Kā būtu pareizi? Vislabāk būtu sēdēt krēslā ar roku balstiem un atzveltni, pievēršot uzmanību potīšu, ceļu, gūžu locītavu pozīcijai, un viedierīci novietot uz galda. To drīkst turēt arī rokās, taču jāpievērš uzmanība tam, lai ierīce atrastos acu līmenī 30–40 attālumā, skatiens būtu vērsts taisni, pleci netiktu savilkti uz priekšu. Vienmēr jācenšas ievērot simetriju! Ja bērns viedierīcē spēlē spēles vai skatās filmas, ieteicams pozu ik pa laikam mainīt un pēc 20–30 minūtēm atpūtināt acis.

Svarīgi!

Zīdaiņiem un bērniem līdz divu gadu vecumam viedierīcēs vispār nevajadzētu ļaut skatīties. Pirmsskolas vecumā to nevajadzētu ļaut ilgāk par 0,5–1 stundu dienā, pārtraukumiem jābūt vismaz 15–20 minūšu gariem. Pusaudžiem viedierīces ieteicams lietot ne ilgāk par divām stundām dienā un arī ar pārtraukumiem.

Eksperte vecākus aicina: pavērojiet, kā sēž jūsu bērns dažādās situācijās! Kā sēž, mācoties pie galda, kā – lasot grāmatu, skatoties TV vai lietojot mobilo tālruni.

Attēls: publicitātes

268

TOP Komentāri

avatar
268 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
268 Komentāru autori
JntetqVmlvqfEkkecuWorxjlAkxggi Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
Ioudlh
Viesis
Ioudlh

order tricor 200mg without prescription buy tricor 160mg fenofibrate 200mg uk

Quydnw
Viesis
Quydnw

zaditor 1 mg brand order ketotifen online cheap buy imipramine 75mg

Pfltit
Viesis
Pfltit

purchase cialis without prescription over the counter viagra sildenafil 100mg without prescription

Nakhvg
Viesis
Nakhvg

where to buy acarbose without a prescription micronase uk griseofulvin 250 mg drug

Eblcun
Viesis
Eblcun

purchase minoxytop generic oral mintop causes of ed

Aemofm
Viesis
Aemofm

oral aspirin 75 mg buy levofloxacin paypal imiquad usa

Wvnrji
Viesis
Wvnrji

order dipyridamole 100mg pill dipyridamole for sale buy pravachol cheap

Pdumty
Viesis
Pdumty

meloset price aygestin online buy danocrine 100mg for sale

Hqbwty
Viesis
Hqbwty

florinef 100 mcg without prescription aciphex 10mg price pill loperamide 2mg

Bztpuw
Viesis
Bztpuw

dydrogesterone price buy duphaston generic empagliflozin 25mg for sale

MichaelAnese
Viesis
MichaelAnese

To read actual rumour, follow these tips: Look in behalf of credible sources: https://marinamarina.co.uk/articles/why-did-it-take-more-than-a-week-for-the-news-of.html. It’s material to secure that the news outset you are reading is reputable and unbiased. Some examples of virtuous sources tabulate BBC, Reuters, and The Different York Times. Interpret multiple sources to get a well-rounded aspect of a particular info event. This can better you get a more complete paint and escape bias. Be in the know of the position the article is coming from, as flush with reputable hearsay sources can compel ought to bias. Fact-check the gen with another source if a communication article… Lasīt tālāk »

Kyrodd
Viesis
Kyrodd

buy prasugrel 10 mg pills prasugrel buy online how to get tolterodine without a prescription

Yiwrqb
Viesis
Yiwrqb

buy monograph 600 mg cilostazol 100mg brand pletal 100 mg us

Dmuvcp
Viesis
Dmuvcp

ferrous pills buy actonel 35mg for sale sotalol 40 mg brand

Rpwotb
Viesis
Rpwotb

pyridostigmine 60 mg without prescription order mestinon oral rizatriptan

Grmpwx
Viesis
Grmpwx

buy vasotec without a prescription buy casodex 50 mg sale order duphalac for sale

Davidcal
Viesis
Davidcal

Absolutely! Declaration expos‚ portals in the UK can be awesome, but there are numerous resources available to cure you espy the unexcelled the same because you. As I mentioned before, conducting an online search for https://projectev.co.uk/wp-content/pages/index.php?how-much-does-rachel-campos-duffy-make-on-fox-news.html “UK news websites” or “British information portals” is a enormous starting point. Not but desire this hand out you a comprehensive slate of report websites, but it choice also lend you with a improved understanding of the current hearsay scene in the UK. On one occasion you obtain a itemize of imminent rumour portals, it’s important to estimate each undivided to choose which best… Lasīt tālāk »

Xahvdz
Viesis
Xahvdz

order betahistine 16 mg pills order betahistine 16mg pill buy cheap probalan

Fozmvz
Viesis
Fozmvz

generic latanoprost rivastigmine 3mg price rivastigmine ca

Kjufnu
Viesis
Kjufnu

omeprazole buy online order metoprolol 100mg for sale metoprolol cheap

Yeekdt
Viesis
Yeekdt

premarin 0.625mg price purchase premarin pills oral sildenafil

Gdmkfm
Viesis
Gdmkfm

purchase telmisartan online molnunat 200 mg generic molnunat 200mg usa

Oqjytd
Viesis
Oqjytd

order cenforce 100mg order cenforce 50mg online aralen cheap

Tjrpby
Viesis
Tjrpby

generic cialis canada tadalafil 5mg tablet viagra pills

Iaxtyt
Viesis
Iaxtyt

buy cefdinir 300mg pill prevacid order online prevacid 15mg price

MathewAlkab
Viesis
MathewAlkab

Anna Berezina is a eminent framer and lecturer in the reply to of psychology. With a family in clinical feelings and extensive research experience, Anna has dedicated her craft to arrangement philanthropist behavior and mental health: https://telegra.ph/Get-to-Know-Anna-Berezina-An-Exceptional-Desktop-Support-Technician-09-14-2. By virtue of her between engagements, she has мейд impressive contributions to the battleground and has become a respected contemplating leader. Anna’s expertise spans different areas of thinking, including cognitive screwball, favourable non compos mentis, and ardent intelligence. Her comprehensive understanding in these domains allows her to produce valuable insights and strategies as individuals seeking personal increase and well-being. As an originator, Anna… Lasīt tālāk »

Tweixr
Viesis
Tweixr

buy provigil pills for sale buy prednisone for sale buy deltasone 40mg pills

Bwdehj
Viesis
Bwdehj

buy accutane 20mg online buy azithromycin pill buy zithromax 250mg generic

Oceehy
Viesis
Oceehy

lipitor 10mg for sale order norvasc 5mg generic buy amlodipine for sale

Ilcgeh
Viesis
Ilcgeh

buy azithromycin 500mg without prescription omnacortil uk neurontin 600mg generic

Hrfdsx
Viesis
Hrfdsx

order pantoprazole online order protonix 20mg sale how to buy pyridium

Izezcy
Viesis
Izezcy

black jack money slots purchase lasix pills

Vrpidf
Viesis
Vrpidf

online slot machines ocean casino online buy albuterol cheap

Sxguws
Viesis
Sxguws

amantadine 100mg uk buy atenolol pills order aczone

Syrfmy
Viesis
Syrfmy

free slots games best real casino online ivermectin uk buy

Bxdclc
Viesis
Bxdclc

best gambling sites order augmentin sale order levothyroxine generic

Hawnpj
Viesis
Hawnpj

buy medrol 4mg buy triamcinolone pills triamcinolone for sale online

Hskegy
Viesis
Hskegy

order clomiphene generic buy clomiphene 50mg pills order azathioprine online cheap

Gykxml
Viesis
Gykxml

levitra order order vardenafil 10mg zanaflex canada

Sgbapd
Viesis
Sgbapd

perindopril order buy generic perindopril for sale cost fexofenadine

Eibdin
Viesis
Eibdin

buy dilantin 100 mg generic buy oxybutynin 5mg online cheap order oxybutynin for sale

Aahvfu
Viesis
Aahvfu

loratadine online buy tritace brand buy dapoxetine for sale

Skxwfm
Viesis
Skxwfm

purchase baclofen pills cost ketorolac toradol order online

Rvpejt
Viesis
Rvpejt

buy baclofen 10mg online toradol 10mg pill buy toradol 10mg

Fikivw
Viesis
Fikivw

cheap amaryl order arcoxia for sale order arcoxia 120mg

Gmszhq
Viesis
Gmszhq

buy alendronate 35mg pills alendronate 70mg ca macrodantin usa

Iclzwm
Viesis
Iclzwm

propranolol uk motrin drug cost clopidogrel

Jxxiot
Viesis
Jxxiot

buy pamelor online cheap nortriptyline 25 mg generic order panadol sale

Gpfsfx
Viesis
Gpfsfx

buy orlistat paypal order diltiazem without prescription order diltiazem online

Dctelz
Viesis
Dctelz

purchase coumadin without prescription generic warfarin 5mg metoclopramide where to buy