Jaunā gada apņemšanās nestrādā? Nemet plinti krūmos!

Jaunā gada sākums ir laiks, kad vairums izvirza ambiciozus mērķus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti vai sasniegtu sen kārotas karjeras virsotnes. Apņemšanās ir labs veids, kā īstenot ilgi atliktus plānus vai sen neīstenotus sapņus, taču, cik daudziem cilvēkiem ir izdevies sasniegt izvirzītos Jaunā gada mērķus? Nesen veiktā aptauja liecina, ka 64 % aptaujāto pārtrauc savas Jaunā gada apņemšanās jau janvārī un atkārtoti uzsāk vien nākamajā gadā. Īstenot apjomīgus plānus nekad nav bijis viegli, taču ir paņēmieni kā palīdzēt sev sasniegt 2023. gada apņemšanās.

Pareizi definēts mērķis

Pirmā kļūda, ko cilvēki bieži pieļauj, ir nereālu vai nenoteiktu mērķu izvirzīšana. Pirmkārt, vajadzētu izvairīties no pārāk vispārīgiem un nekonkrētiem mērķiem, piemēram, “es gribu zaudēt svaru” vai “es ēdīšu veselīgāk”. Šādu mērķu gadījumā nav skaidrs, kas ir jādara, lai gada beigās varētu ievilkt ķeksīti pie sasniegtā mērķa. Ja mērķis nav konkrēts, pastāv liela varbūtība, ka tas tiks vienkārši aizmirsts vai atlikts līdz nākamajam gadam. Objektīvāk ir izvirzīt skaidrus un sasniedzamus mērķus, piemēram, “es plānoju nomest 5 kg, apmeklējot sporta zāli 3 reizes nedēļā”.

“Arī viedtālrunis var palīdzēt motivēt mūs sasniegt šī gada apņemšanās. Ja mēs iestatīsim sev regulārus atgādinājumus par sporta zāles apmeklējumu vai maltītes ieturēšanu, tad ar laiku ikdiena tiks pakārtota tā, lai iekļautu ieplānotās aktivitātes dienas kārtībā. Ieradumu maiņa nav viegls process, bet regulāri atgādinājumi liks biežāk atcerēties par solījumiem sev,” skaidro Mikus Tillers, Huawei produktu apmācību vadītājs.

Mērķis, kas ir atbilstošs cilvēkam nevis tendencēm

Jaunajā gadā izvirzītajiem mērķiem jābūt tādiem, kurus būtu vēlme sasniegt arī vēlāk. Ja tā ir mirkļa tendence vai mērķis, ko vēlas sasniegt visi, tad, visticamāk, šāda apņemšanās atkritīs jau pirmajā mēnesī. Tāpēc, tā vietā, lai skatītos uz draugu vai paziņu Jaunā gada mērķiem, labāk ir izvēlēties mērķus, kas pašiem šķiet noderīgi un interesanti. Piemēram, ja ir vēlme vairāk kustēties, jo ir jūtams, ka ķermenis ir saguris un ir sliktā fiziskā formā, tad ar to arī vajadzētu sākt, meklējot veidus, kā pamazām ieviest savā ikdienā vairāk kustības un tikai tad uzņemties regulārus sporta zāles apmeklējumus.

Progress ir zelta atslēga

Nereti motivācija sarūk, ja nav redzami pirmie darba augļi, tāpēc ieteicams sadalīt ceļu uz mērķi vairākos posmos. Tas pakāpeniski saglabās stabilu progresu un ļaus novērtēt katru mazo uzvaru. Pēc M. Tillera domām, jauno viedo tehnoloģiju izmantošana mērķu sasniegšanai var būt ļoti motivējoša, jo palīdz vieglāk sekot līdzi ikdienas panākumiem un ļauj pārlūkot mazās uzvaras.

“Mūsdienās viedās tehnoloģijas var būt noderīgas ne tikai saziņai vai izklaidei, bet arī mūsu Jaunā gada mērķu sasniegšanai. Piemēram, viedpulksteņi var palīdzēt sekot līdzi sportisko mērķu izpildei. Huawei Watch GT3 Pro piedāvā vairāk nekā 100 dažādus treniņu režīmus un ļauj izveidot personalizētu treniņu plānu, pamatojoties uz personīgajiem datiem, kā snieguma vēsture vai treniņu mērķi. Ar viedpulksteņiem var arī ērti sekot līdzi savam progresam: nostaigātajiem soļiem, sadedzinātajām kalorijām, faktiskajām fizisko aktivitāšu minūtēm un citiem veselības datiem. Ikdienā redzot pat nelielu fizisku progresu, var rasties motivācija, kas nepieciešama, lai turpinātu un virzītos uz priekšu visu atlikušo gadu,” stāsta tehnoloģiju eksperts.

Tieši mazo uzvaru svinēšana un novērtēšana palīdz stimulēt motivāciju turpināt iesākto darbu. Piemēram, ja ir uzstādīts mērķis noiet 10 tūkstošus soļu katru dienu, tad pirmos mēnešus tikpat liels sasniegums būs noiet 5 tūkstošus soļu, it sevišķi, ja iepriekš bija sanācis noiet tikai vienu vai divus tūkstošus dienā. Pirmais mēnesis var būt iesildīšanās un tad katru mēnesi pielikt nedaudz klāt, lai beigās sasniegtu lielo mērķi. Tādējādi, svinot katra mēneša sasniegumus, būs lielāka vēlme turpināt iesākto darbu.

Attēls: publicitātes

2923

TOP Komentāri

avatar
2923 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
2102 Komentāru autori
Byaa_opkappu-prof_mogVain_evKlYzaa_wnstVain_ggKl Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
Ivyzex
Viesis
Ivyzex
Zakzex
Viesis
Zakzex
Eyezex
Viesis
Eyezex
DavidBoism
Viesis
DavidBoism
Alanzex
Viesis
Alanzex
Zakzex
Viesis
Zakzex
Curtissib
Viesis
Curtissib
Ivyzex
Viesis
Ivyzex
Ivyzex
Viesis
Ivyzex
Zakzex
Viesis
Zakzex
DavidBoism
Viesis
DavidBoism
Curtissib
Viesis
Curtissib
Eyezex
Viesis
Eyezex
Alanzex
Viesis
Alanzex

kamagra jelly price in pakistan kamagra jelly snap pack buy kamagra 100mg

Zakzex
Viesis
Zakzex

priligy 30mg price priligy buy online canada priligy nz

Ivyzex
Viesis
Ivyzex

plavix clopidogrel clopidogrel tablet plavix 75 online

Ivyzex
Viesis
Ivyzex

canada pharmacy online legit australia online pharmacy free shipping pharmacy in canada for viagra

DavidBoism
Viesis
DavidBoism

zanaflex generic 2mg zanaflex prescription price tizanidine 4mg tablet price

Zakzex
Viesis
Zakzex

best value pharmacy international pharmacy no prescription reputable online pharmacy

Ashzex
Viesis
Ashzex
Samzex
Viesis
Samzex
Michaellom
Viesis
Michaellom

buy tamoxifen tablets tamoxifen brand buy tamoxifen europe

Jackzex
Viesis
Jackzex
Michaellom
Viesis
Michaellom

tamoxifen brand name uk tamoxifen australia cost tamoxifen prescription uk

Curtissib
Viesis
Curtissib

cost of cephalexin buy cephalexin without prescription cephalexin pills

Samzex
Viesis
Samzex

vermox for sale online can i buy vermox over the counter vermox pharmacy uk

Michaellom
Viesis
Michaellom

cleocin t lotion cleocin t pads medication cleocin

Curtissib
Viesis
Curtissib
SamuelKed
Viesis
SamuelKed
Ivyzex
Viesis
Ivyzex
Samzex
Viesis
Samzex
RichardBrids
Viesis
RichardBrids

Is it safe to order modafinil Canada from online pharmacies?

Zakzex
Viesis
Zakzex

plavix 75 online plavix buy usa plavix 75mg tablets

SamuelKed
Viesis
SamuelKed

pharmacy coupons pharmacy online 365 canadian pharmacy 24h com safe

Alanzex
Viesis
Alanzex
Williamgat
Viesis
Williamgat
Darryldussy
Viesis
Darryldussy

It’s a good idea to compare prices before deciding to buy Metformin online.

DavisFam
Viesis
DavisFam

Need to know where to buy Clomid that doesn’t require insurance.

SamuelKed
Viesis
SamuelKed
SamuelKed
Viesis
SamuelKed
RichardBrids
Viesis
RichardBrids

I never knew how important the thyroid gland was until I started taking synthroid 0.75 mcg.

ElwoodfrenT
Viesis
ElwoodfrenT

I never imagined the Clomid price would be so hard to afford.

Curtissib
Viesis
Curtissib
Michaellom
Viesis
Michaellom
Zakzex
Viesis
Zakzex
Zakzex
Viesis
Zakzex
SamuelKed
Viesis
SamuelKed
Darryldussy
Viesis
Darryldussy

Accutane cream is a popular choice for those with stubborn acne issues.

Williamgat
Viesis
Williamgat

[url=http://sildalis.science/]discount sildalis 120mg[/url]

Michaellom
Viesis
Michaellom

[url=https://malegra.foundation/]malegra 150 india[/url]