Cinks – gan imūnsistēmai, gan skaistumam

Par cinka nozīmi cilvēka organismā dzirdam arvien biežāk. Turklāt cinks tiek pieminēts arī kā populāra kosmētikas līdzekļu sastāvdaļa. Kas ir jāzina par cinku, tā nepieciešamību un pareizu lietošanu, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Cinks cilvēka organismā ir nepieciešams visu gadu, ne tikai ziemā vai pavasarī, kad organisms, iespējams, ir novājināts. Tas ir nepieciešams gan imūnsistēmai, gan ādas, matu un nagu veselībai. Cinka vērtīgās īpašības arī veicina brūču dzīšanu un mazina iekaisumus, tādēļ ir būtiski apzināties, kad cinka mūsu organismā trūkst un kad to vajadzētu uzņemt papildus.

Vērtīgās cinka īpašības

Cinka vērtīgās īpašības ne vien palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību, bet arī veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, palīdz gan sieviešu, gan vīriešu reproduktīvajai veselībai, auglībai un reprodukcijai, uztur normālu testosterona līmeni. Cinks ir īpaši nepieciešams grūtniecības un bērna zīdīšana laikā, stāsta farmaceite I. Priedniece. 

Rūpējoties par redzes, ādas, matu un nagu veselību, jāuzņem cinks pietiekamā daudzumā, jo tieši cinks palīdzēs tos uzturēt veselīgus.  

Cinka trūkums organismā

Uz cinka trūkumu organismā var norādīt dažādas veselības problēmas. Klīniskā farmaceite I. Priedniece norāda uz biežākajiem signāliem, kad trūkst šīs minerālvielas: 

  • bieža saaukstēšanās;
  • redzes pavājināšanās krēslas laikā;
  • pastiprināta matu izkrišana;
  • ilgstoša brūču dzīšana;
  • trausli nagi;
  • sausa āda;
  • apetītes zudums.

Cinka trūkumu var radīt diētas un alkohola lietošana. Cinka trūkums ir iespējams arī, ja uzturā netiek lietoti dzīvnieku izcelsmes produkti, jo tieši tajos cinks atrodams visvairāk (piemēram, gaļā un olās). Ir svarīgi apzināties, ka gremošanas trakta saslimšanu un uzsūkšanās traucējumu gadījumā cinks nespēs tik labi uzsūkties organismā. Cinks izdalās caur zarnām, nierēm un svīstot.

Cinka lietošana

Lai nodrošinātu organismā nepieciešamo cinka līmeni, ir jābūt sabalansētam un pilnvērtīgam uzturam. Cinku visvairāk satur jau iepriekš minētie produkti – gaļa un olas. Tāpat, lai uzņemtu cinku, ir ieteicams lietot uzturā arī zivis, pienu, sieru, pākšaugus, riekstus, auzu pārslas un citus pilngraudu produktus, uzsver farmaceite. Ja tomēr cinku nav iespējams pietiekami uzņemt ar pareizu uzturu, šī minerālviela ir pieejama arī uztura bagātinātāju veidā – putojošās un sūkājamās tabletēs, kapsulās un pulveros. Cinks bieži vien atrodas uztura bagātinātājos kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām, multivitamīnos un, piemēram, kopā ar D un C vitamīnu pulvera dzērienos, kurus lieto saaukstēšanās gadījumā.

Dienā ieteicamā cinka deva vīriešiem ir 9 mg, bet sievietēm 7 mg. Cinks vislabāk uzsūksies vismaz vienu stundu pirms vai divas trīs stundas pēc ēšanas, jo cinka uzsūkšanos organismā var samazināt uzturs, cinku saistot tajā esošajiem fitīniem un šķiedrvielām, stāsta klīniskā farmaceite. Ja pēc cinka lietošanas ir jūtams kuņģa kairinājums, tad farmaceite iesaka cinku lietot pēc ēšanas. Cinku kopā ar citiem vitamīniem ieteicams lietot pēc ēšanas, uzdzerot pietiekamu šķidruma daudzumu.

Cinks arī ārīgai lietošanai

Cinka vērtīgo īpašību dēļ to izmanto arī ārīgai lietošanai ārstniecības un kosmētikas līdzekļos, piemēram, dažādās ziedēs, pastās, krēmos, pūderos, losjonos un citos ādas kopšanas līdzekļos. Vispazīstamākā ir cinka ziede, kurai piemīt pretiekaisuma, antiseptiska, ādu mīkstinoša un aizsargājoša iedarbība. Cinka ziede veicina brūces pašattīrīšanos un ādas virsējā slāņa atjaunošanos. Ziedi var lietot dermatīta, virspusēju brūču un izgulējumu gadījumos. 

Ādas kopšanas līdzekļos cinku izmanto kairinātas, jutīgas un problemātiskas ādas aizsardzībai. Cinka oksīds tiek izmantots arī saules aizsarglīdzekļos kā fizikālais filtrs, jo tas atstaro saules starus. 

Foto: publicitātes

165

TOP Komentāri

avatar
165 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
165 Komentāru autori
QdvhjcJfvnleKdzxlbWnqxejQsnimn Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
Xsjebs
Viesis
Xsjebs

fenofibrate 160mg sale buy fenofibrate 200mg without prescription purchase tricor without prescription

Waexxv
Viesis
Waexxv

where can i buy ketotifen buy ziprasidone 40mg without prescription imipramine 25mg without prescription

Xmdfvw
Viesis
Xmdfvw

order precose 50mg buy repaglinide for sale fulvicin buy online

Hzhsnn
Viesis
Hzhsnn

buy dipyridamole generic felodipine for sale purchase pravachol online cheap

Wvkivx
Viesis
Wvkivx

florinef 100mcg brand imodium 2 mg drug order loperamide 2mg pills

Xtfuoh
Viesis
Xtfuoh

prasugrel 10mg cheap prasugrel without prescription order detrol online cheap

Bjuiff
Viesis
Bjuiff

buy cheap ferrous sulfate order ascorbic acid 500 mg pills buy generic betapace for sale

Wqpeop
Viesis
Wqpeop

enalapril 10mg price casodex 50 mg canada order generic duphalac

Arnfid
Viesis
Arnfid

order betahistine 16 mg pills order benemid for sale probalan buy online

Qckxog
Viesis
Qckxog

order omeprazole 10mg generic order singulair without prescription order metoprolol 50mg for sale

Rsjhog
Viesis
Rsjhog

telmisartan 80mg pill order hydroxychloroquine 200mg pills molnunat drug

Phmklf
Viesis
Phmklf

brand cenforce buy chloroquine 250mg pills order chloroquine 250mg pills

Jnqdol
Viesis
Jnqdol

cost omnicef buy cefdinir sale buy prevacid without prescription

Mzxfhw
Viesis
Mzxfhw

brand lipitor 10mg buy lipitor 40mg online norvasc 5mg cost

Idjdkd
Viesis
Idjdkd

buy generic protonix over the counter buy generic phenazopyridine over the counter phenazopyridine 200mg pills

Yhzuqh
Viesis
Yhzuqh

symmetrel 100 mg sale how to buy tenormin dapsone over the counter

Utnjem
Viesis
Utnjem

buy medrol uk adalat online buy order aristocort 4mg

Fpojmr
Viesis
Fpojmr

order vardenafil 20mg generic levitra order buy zanaflex cheap

Rlimna
Viesis
Rlimna

aceon without prescription buy cheap desloratadine buy generic fexofenadine

Ztgoqj
Viesis
Ztgoqj

loratadine sale buy generic claritin 10mg buy generic dapoxetine 60mg

Rwnfdu
Viesis
Rwnfdu

order amaryl 1mg pills buy cytotec medication buy arcoxia generic

Sabaxf
Viesis
Sabaxf

cheap xenical 60mg order mesalamine 800mg sale diltiazem canada

Bhbuvx
Viesis
Bhbuvx

order astelin buy acyclovir pill purchase irbesartan for sale

Ysdvfq
Viesis
Ysdvfq

zyloprim pills oral clobetasol rosuvastatin 20mg sale

Zlkryq
Viesis
Zlkryq

buy buspin for sale zetia 10mg ca order cordarone 200mg generic

Jkdzpm
Viesis
Jkdzpm

motilium uk buy coreg 25mg online cheap tetracycline cost

Cvgtli
Viesis
Cvgtli

thesis writers academia writing essays for sale online

Xgbmcl
Viesis
Xgbmcl

cheap sildenafil sildenafil oral estrace 2mg cheap

Qyftsb
Viesis
Qyftsb

lamictal 200mg oral order vermox 100mg without prescription mebendazole canada

Zbsbwk
Viesis
Zbsbwk

buy retin gel sale retin cream for sale buy cheap generic avanafil

Vrhqsy
Viesis
Vrhqsy

buy tadacip medication oral tadalafil indomethacin 75mg ca

Anlwuw
Viesis
Anlwuw

ceftin online buy buy robaxin 500mg without prescription buy robaxin cheap

Jqjmnp
Viesis
Jqjmnp

trazodone order online generic suhagra 100mg how to buy clindamycin

Rzimke
Viesis
Rzimke

purchase terbinafine generic lamisil where to buy slot casino

Qalpsg
Viesis
Qalpsg

college essay service mba essay review cost suprax 100mg

Wbwoky
Viesis
Wbwoky

amoxicillin 500mg us trimox 250mg oral clarithromycin 250mg for sale

Pdhven
Viesis
Pdhven

brand catapres 0.1 mg clonidine cost tiotropium bromide for sale online

Ejzlfg
Viesis
Ejzlfg

cheap femara 2.5mg abilify 30mg us aripiprazole 20mg pills

Yrvoyo
Viesis
Yrvoyo

medroxyprogesterone price purchase biltricide pill microzide online

Xgwnac
Viesis
Xgwnac

periactin 4 mg oral luvox 50mg for sale nizoral 200mg sale

Tcfghn
Viesis
Tcfghn

buying herpes medication online online doctor prescription valtrex ozempic not covered by insurance

Xmrybl
Viesis
Xmrybl

purchase duloxetine pills glipizide order online modafinil online order

Nrrhvk
Viesis
Nrrhvk

buy deltasone 40mg online cheap cost accutane 40mg amoxil 1000mg ca

Rurdgz
Viesis
Rurdgz

brand zithromax 250mg azithromycin 500mg sale buy neurontin medication

Ndugqm
Viesis
Ndugqm

order furosemide online cheap ventolin without prescription ventolin 4mg generic

Axzwll
Viesis
Axzwll

buy augmentin pills clomid 100mg canada how to get clomid without a prescription

Hsjptt
Viesis
Hsjptt

order levitra 10mg sale order tizanidine online cheap order plaquenil 400mg online

Vktzzc
Viesis
Vktzzc

order cenforce without prescription order chloroquine 250mg sale order metformin 500mg

Dcxmxl
Viesis
Dcxmxl

atorvastatin 20mg canada atorvastatin 20mg sale order lisinopril 2.5mg online cheap

Cmfywg
Viesis
Cmfywg

dostinex 0.25mg tablet buy dostinex 0.25mg sale dapoxetine 90mg pills