Par dzelzs deficītu – sešas riska grupas un kā to novērst?

Lai gan dzelzi varam uzņemt ar pārtiku, dzelzs anēmija liecina, ka organismā tā trūkst, ir jāuzsāk terapija un jāatrod iemesls, kādēļ dzelzs anēmija ir radusies.

“Dzelzs anēmijas cēloņi var būt dažādi, piemēram, asins zudums, gremošanas orgānu slimības un traucēta dzelzs uzsūkšanās, vienveidīgs, uzturs, kas nenodrošina organismu ar pietiekamu dzelzs daudzumu,” teic Karlīna Elksne, ginekoloģe Veselības centru apvienībā. 

Kādēļ par viena mikroelementa trūkumu būtu jāceļ trauksme? Jo dzelzs pilda organismam ļoti svarīgas funkcijas: 

  • piedalās skābekļa transportēšanā uz šūnām;
  • hemoglobīna un eritrocītu veidošanā;
  • iesaistās neironu signālu pārraidē uz mērķu šūnām;
  • piedalās kolagēna sintēzē;
  • ir viens no svarīgiem elementiem imūnās sistēmas funkcionēšanā;
  • piedalās daudzos šūnu augšanas un enerģijas ražošanas procesos;
  • dzelzs ir enzīmu sastāvdaļa.

Kā izpaužas dzelzs deficīts?

Pirmie signāli par dzelzs deficītu ir nespēks, reiboņi, ģīboņi, taču dzelzs deficīta simptomus var arī nejust. Sevišķi, ja, piemēram, dzelzs anēmija attīstās sievietei, turklāt ilgstošā laika posmā – organisms mēdz adaptēties un simptomu nav. Nereti dzelzs trūkuma fakts noskaidrojas vien tad, kad tiek veiktas laboratoriskās analīzes un dzelzs līmenis sasniedzis anēmijas rādītāju. 

Dzelzs anēmijas gadījumā ikdienas darbus veikt kļūst daudz grūtāk, rodas miegainība, vājinās koncentrēšanās spēja, var pievienoties galvassāpes, sirdsklauves un fiziskas piepūles laikā var rasties aizdusa. Ārējās pazīmes – bāla sejas āda, ādas sausums, jēlums mutes kaktiņos, sāpes mēles galā, trausli nagi, pastiprināta matu izkrišana. Dažkārt dzelzs anēmija var izraisīt vēlmi pēc neparastām garšām.

Riska grupas

“Tā kā dzelzs anēmiju var veicināt dažādi faktori, arī riska grupu uzskaitījums ir visai plašs. Vērtējot pēc dzimuma, biežāk dzelzs anēmiju konstatē sievietēm, tostarp tā var piemeklēt arī, piemēram, profesionālas dejotājas, vingrotājas. Nereti dzelzs deficīts novērojams gados vecākiem cilvēkiem. Neatkarīgi no dzimuma un vecuma dzelzs anēmija mēdz izveidoties pēc operācijām, traumām, strauja asins zuduma,” skaidro ārste.

Lūk, sešas tipiskās riska grupas! 

Sievietes ar spēcīgu menstruālo asiņošanu, dzemdes miomu 

Tā ir iekārtot sievietes organisms – reproduktīvajā vecumā katru mēnesi (izņemot grūtniecības laiku) notiek menstruācija – dzemdes gļotādas funkcionālā slāņa atdalīšanās un izvadīšana no organisma kopā ar asinīm. Iemesliem kas var izraisīt spēcīgāku menstruālo asiņošanu ir dzemdes mioma, endometrija hiperplāzija un endometrija polips. Ja asiņošana regulāri ir apjomīga, var izrādīties, ka krities dzelzs līmenis asinīs.

Grūtnieces un barojošas māmiņās

Grūtniecības un bērna barošanas ar krūti laika ir jāseko līdzi dzelzs līmenim asinīs. Taču dzelzi nav nepieciešams papildus lietot katrai grūtniecei, bet tikai tai, kuras organismā dzelzs patiešām trūkst un to apstiprina analīžu rezultāti. Tāda gadījumā ir jāuzsāk anēmijas terapija. Bet citādi papildu dzelzi grūtniecēm pat neiesaka, jo, to lietojot, novērotas biežas blakusparādības, piemēram, gremošanas sistēmas problēmas (slikta dūša, aizcietējumi), arī zobu iekrāsošanās. 

Zīdaiņi

Zīdaiņiem, kuriem ir iedzimta mazasinība, vēlāk var attīstīties dzelzs deficīts. Par anēmiju var liecināt ēstgribas trūkums, sausa āda, bieža slimošana, niķīgums. Dzelzs anēmijas risks ir lielāks, ja bērns ir dzimis priekšlaicīgi, arī tad, ja laikus netiek uzsākta atbilstoša mazuļa piebarošana. Anēmiju var veicināt arī pārāk liels piena produktu daudzums ikdienas ēdienkartē, jo kalcijs, ko satur piena produkti, traucē dzelzs uzsūkšanos. Protams, būtu jānoskaidro, vai zīdaiņa dzelzs anēmiju neizraisa kāda gremošanas sistēmas slimība, piemēram, celiakija.

Strauji augoši bērni un pusaudži

Visstraujāk bērni aug pirmajos dzīves gados un pusaudžu vecumā. Izpētīts, ka pirmajos dzīves gados uz vienu kilogramu ķermeņa svara bērnam vajag teju sešas reizes vairāk dzelzs nekā pieaugušam cilvēkam. Meitenēm pusaudzēm asiņošana var būt apjomīgāka, jo organisma hormonāla regulācija vēl nav stabilizējusies. Dzelzs rezerves organismā var strauji izsīkt, tādēļ dzelzs līmenim asinīs būtu jāseko līdzi.

Veģetārieši, vegāni, svaigēdāji

Tā kā šajā gadījumā ēdienkartes ir specifiskas, ir jāpārdomā, kā uzņemt trūkstošās uzturvielas, tostarp dzelzi. Īpaši, jāuzmanās izvēlētās dietas uzsākšanas posmā, kad organisms pārkārtojas un pielāgojas. Parasti dzelzs uzņemšanu panāk, aizstājot gaļu ar citiem dzelzi saturošiem produktiem, kā arī papildus uzņemot dzelzi ar uztura bagātinātājiem vai ārsta nozīmētiem medikamentiem. 

Cilvēki ar slimībām, kam raksturīga kavēta dzelzs uzsūkšanās organismā

Piemēram, cilvēkiem, kuri sirgst ar čūlaino kolītu vai citu kuņģa un zarnu trakta slimību, novērojama nepietiekama dzelzs uzsūkšanās organismā. Šādos gadījumos ir īpaši svarīgi sekot līdzi veselības stāvoklim un dzelzs līmenim organismā. 

Kā dzelzi apēst?

Dzelzi satur gaļa, aknas, zivis (tuncis, lasis), dārzeņi (piemēram, kāposti, brokoļi, paprika, saldie kartupeļi), pākšaugi, spināti, zemenes, ērkšķogas, granātāboli, žāvēti augļi, ķirbju sēklas un pilngraudu produkti. Starp citu, tieši ēdot gaļu un zivis, dzelzs organismā uzsūcas vislabāk. Tāpat tā uzsūkšanos uzlabo C vitamīns, tāpēc dzelzi var lietot kopā ar svaigi spiestu apelsīnu, greipfrūtu vai dzērveņu sulu. Karlīna Elksne atgādina: “Jāņem vērā, ka dzelzs uzsūkšanos kavē kalciju saturošie piena produkti, arī soja, kafija un tēja, turklāt, ne tikai melnā, bet arī zaļā un zāļu tēja.” 

Kā pareizi lietot dzelzs preparātus?

Vispirms, protams, jāizvēlas veselīgu, daudzveidīgu ikdienas uzturu un jāseko ārsta noteiktajai dzelzs anēmijas terapijai. 

Mēness aptiekas farmaceits Vadims Brižaņs sīkāk paskaidro par dzelzs preparātu lietošanu: “Ja nepieciešams papildināt dzelzs rezerves organismā, pieejami virkne dzelzs preparātu, kas ļauj veiksmīgāk kāpināt dzelzs rādītājus asinīs un uzturēt tos normālā līmenī. Visefektīvāk tas notiek ar iekšķīgi lietojamiem dzelzs preparātiem, kas satur gan divvērtīgo (Fe2+), gan trīsvērtīgo (Fe3+) dzelzi. Tiesa, pirms uztura bagātinātāja vai medikamenta iegādes, ieteicams konsultēties ar farmaceitu. Izvēlētā vai nepieciešamā līdzekļa efektivitāte ir atkarīga gan no sastāva un devas, gan no tā, vai tas ir piemērots konkrētam lietotājam, vai ir saderīgs ar citiem tobrīd lietotajiem medikamentiem vai uztura bagātinātājiem. Dzelzs preparāta pareiza lietošana ir izšķiroši svarīga laba rezultāta sasniegšanā. Dzelzs preparāti jālieto starp ēdienreizēm (vienu stundu  pirms vai divas stundas pēc), paturot prāta, ka to brīdi nedrīkst apvienot ar tējas vai kafijas pauzi.” 

128

TOP Komentāri

avatar
128 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
128 Komentāru autori
AwoeyaqAmsnrffstromectolforte.comivermectin for humans for salebuy generic zyrtec Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
KbcxLelt
Viesis
KbcxLelt

drugs online trusted online pharmacy reviews Brand Levitra

AqcfDiarieDic
Viesis
AqcfDiarieDic

what is cialis black 800mg cialis black cialis 20 mg

Kuikriste
Viesis
Kuikriste

viagra 100mg no prescription professional viagra cialis australain oral jelly viagra

prescriptionhim.com
Viesis
prescriptionhim.com

discount viagra http://prescriptionhim.com/ – viagra buy online

buy levitra germany
Viesis
buy levitra germany

levitra alternative – https://levitrahims.com/ using levitra

viagra without doctor prescription
Viesis
viagra without doctor prescription

http://costpills.com – viagra best price canada Yjyvsyq

levitra free trial
Viesis
levitra free trial
viadrprescription.com
Viesis
viadrprescription.com

viagra without a doctor prescription from usa images https://viadrprescription.com/ buy viagra without seeing doctor

viadrprescription.com
Viesis
viadrprescription.com

female viagra https://viadrprescription.com/ viagra without a doctor prescription

legitimate mexican pharmacy online
Viesis
legitimate mexican pharmacy online

ivermectin cream https://stromectolhumans.com/# ivermectin for humans uk

coronavirus treatment news
Viesis
coronavirus treatment news

ivermectin tablets for humans https://ivermectineffects.com/ stromectol ivermectin

ivermectin side effects
Viesis
ivermectin side effects

ivermectin over the counter https://iwermectin.com/ ivermectin for humans for sale

ivermectinovercounter.com
Viesis
ivermectinovercounter.com

ivermectina dosis http://ivermectinovercounter.com/# ivermectin for humans

where to buy viagra
Viesis
where to buy viagra

https://www.viawithoutdctrs.com first viagra experience

is ivermectin safe for people
Viesis
is ivermectin safe for people

ivermectin for humans dosage https://ivermectinovercounter.com/ stromectol over the counter

stromectol
Viesis
stromectol
ivermectinovercounter.com
Viesis
ivermectinovercounter.com

buy ivermectin 12 mg for humans https://ivermectinovercounter.com/ ivermectin for humans walmart

kamagradr.com
Viesis
kamagradr.com

kamagra 100mg reviews http://kamagradr.com kamagra oral jelly amazon

levitrair.com
Viesis
levitrair.com

levitra pills price in south africa https://levitrair.com levitra 100

ventolin inhaler price at walmart
Viesis
ventolin inhaler price at walmart

where to buy otc inhalers for asthma walgreens http://albuterolotc.com/ albuterol nebulizer solution dosage

ventolinhfaer.com
Viesis
ventolinhfaer.com

albuterol 100mcg http://ventolinhfaer.com albuterol inhaler cost walgreens

how to take viagra for maximum effect
Viesis
how to take viagra for maximum effect

can you order viagra without a script http://prescriptionhim.com viagra order form

dapoxetine 30 mg tablet india
Viesis
dapoxetine 30 mg tablet india

Ypugnoy https://dapoxetineus.com Eeeydce

canadianvolk.com
Viesis
canadianvolk.com

Ywbnj38 dnru03 http://canadianvolk.com online pharmacy

iveramectin.com
Viesis
iveramectin.com

tlitgv nozvop https://iveramectin.com ivermectin for sale

cialiswlmrt.com
Viesis
cialiswlmrt.com

Uvfb38o zmy42b http://cialiswlmrt.com can you buy cialis online

himscanada.com
Viesis
himscanada.com

https://himscanada.com/ cheap cialis 20 mg online

ivermectin
Viesis
ivermectin

fzlz73 kwyziu http://iveramectin.com ivermectina para humanos

propecia drug cost
Viesis
propecia drug cost

Aojjiyt http://himshairloss.com propecia generic uk

viaprescription.com
Viesis
viaprescription.com

Awuavom czowri http://viaprescription.com buy generic viagra online

iveramectin.com
Viesis
iveramectin.com

mrq58q dplijm https://iveramectin.com ivermectin tablets for humans

prescriptionhim.com
Viesis
prescriptionhim.com

Usnfwsv https://prescriptionhim.com viagra without a doctor prescription canada

allergyd.com
Viesis
allergyd.com

http://allergyd.com/ best price for cetirizine

medspublic.com
Viesis
medspublic.com

Ivupjat pagdjc http://medspublic.com sale viagra

tadalafilrembo.com
Viesis
tadalafilrembo.com

vmwe15 cinqcp http://tadalafilrembo.com how to buy cialis

cialis20walmart.com
Viesis
cialis20walmart.com

Ircs10a http://cialis20walmart.com us online pharmacy cialis

stromectol cost
Viesis
stromectol cost

caflpg http://ivermectinhum.com ivermectin 3 mg for humans

canadianvolk.com
Viesis
canadianvolk.com

Osaidbv http://canadianvolk.com best erectile dysfunction drug

certified canadian online pharmacies
Viesis
certified canadian online pharmacies

https://canadian2pharmacy.com/ mail order pharmacies online

buy viagra tablets
Viesis
buy viagra tablets

Elhewvb http://doctorborat.com cheapest generic viagra

sildenafil viagra
Viesis
sildenafil viagra

lts63f http://sildenafilhim.com sildenafil citrate 100 mg generic

how to take sildenafil 20 mg
Viesis
how to take sildenafil 20 mg

stokzyd http://sildenafilhim.com does sildenafil 20 mg work

viagra prices
Viesis
viagra prices

Yxluicv http://medspublic.com viagra prices

womens viagra
Viesis
womens viagra

http://viagwithoutdr.com/ viagra 120 pills

buy cialis online india
Viesis
buy cialis online india

Eccoddj http://ycialisy.com cialis canadian pharmacy

viagra overnight in uk
Viesis
viagra overnight in uk

Ynjzy93 http://viaprescription.com viagra prescription cost

sansordonnancemd.com
Viesis
sansordonnancemd.com

https://sansordonnancemd.com/ levitra gГ©nГ©rique sites sГ»rs

clomid4all.com
Viesis
clomid4all.com

ufpxpk https://clomid4all.com clomid dosage for men with low testosterone

viaprescription.com
Viesis
viaprescription.com

Uwdmuxd http://viaprescription.com viagra connect

cheapest viagra
Viesis
cheapest viagra

Idcmvhg http://doctorkiva.com buy viagra pills