Selēna nozīme organismā

Viens no antioksidantiem, par kura nozīmi runā arvien biežāk, ir selēns. Kāda ir tā loma mūsu organismā un ar kādiem pārtikas produktiem varam to pilnvērtīgi uzņemt? Kas ikvienam ir jāzina pirms selēnu saturošu uztura bagātinātāju lietošanas? Konsultē BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Selēna nozīme organismā

Selēns ir mikroelements, kam ir nozīme dažādos mūsu organisma procesos, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tas veicina normālu vairogdziedzera un imūnsistēmas darbību, spermatoģenēzi, šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, kā arī palīdz uzturēt ādas, nagu un matu veselību. Tāpat selēns palīdz mazināt intoksikāciju ar smagajiem metāliem. Savukārt par selēna trūkumu organismā var liecināt nogurums un muskuļu vājums.

Uzņemšana ar pārtiku

Jāņem vērā, ka selēns neveidojas mūsu organismā, taču ar sabalansētu un pilnvērtīgu uzturu varam uzņemt to pietiekamā daudzumā, uzsver klīniskā farmaceite. No pārtikas produktiem selēnu satur gaļa (cūkas, liellopa, jēra, putnu), aknas, maize, vairāk selēna saturēs pilngraudu produkti, olas, rīsi (vairāk – tieši brūnie rīsi), pupas, Brazīlijas rieksti, piena produkti (biezpiens, piens), zivis (vairāk selēna satur jūras zivis – lasis, tuncis, menca, siļķe). Selēna saturu pārtikas produktos ietekmē tā koncentrācija augsnē noteiktā vietā.

Veselības ministrijas izstrādātajās rekomendācijās norādīts, ka ieteicamā selēna vidējā deva sievietēm ir 50 µg, bet vīriešiem 60 µg dienā.

Kas jāzina, uzņemot papildus

Tāpat kā pirms jebkuru uztura bagātinātāju un citu preparātu lietošanas, arī selēnu saturošu preparātu gadījumā ir jāsāk ar speciālista konsultāciju. Ja speciālists ir ieteicis papildus lietot selēnu saturošus uztura bagātinātājus, tie lietojami ar pietiekamu ūdens daudzumu ēšanas laikā vai pēc maltītes, jebkurā dienas laikā. Pirms to lietošanas, noteikti jāiepazīstas ar norādēm uz uztura bagātinātāja iepakojuma – kāda ir selēna deva, cik reižu dienā jālieto?

Svarīgi ņemt vērā, ka lielās devās selēns ir indīgs un to ir iespējams pārdozēt, uzsver farmaceite. Par daudz selēna var uzņemt ar nepareizu un pārmērīgu uztura bagātinātāju lietošanu – pārsniedzot ieteikto lietošanas devu un biežumu, kā arī vienlaicīgi lietojot dažādus uztura bagātinātājus, piemēram, multivitamīnu kompleksus, kuru sastāvā jau ir selēns, un citus selēnu saturošus līdzekļus. Pazīmes, kas liecina par selēna pārdozēšanu, ir caureja, slikta dūša, vemšana, matu izkrišana, nagu bojājumi, ādas nieze, nogurums, zobu bojāšanās un izkrišana, metāliska garša mutē, smaka no mutes.

Selēna daudzumu organismā var noteikt, veicot analīzes. Nosaka arī glutationa peroksidāzes līmeni, kas ir selēnatkarīgs ferments. Trūkstot selēnam, glutationa peroksidāzes daudzums samazinās, bet brīvo radikāļu koncentrācija organismā palielinās.

Dažādās formas un kombinācijas

Ir pieejami uztura bagātinātāji, kur selēns ir kā vienīgais komponents tablešu, pulveru un pilienu formā vai komplekso uztura bagātinātāju sastāvā, skaidro klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tos lieto vairogdziedzera un imūnsistēmas darbības uzturēšanai un šūnu aizsardzībai pret oksidatīvo stresu, jo selēns kavē novecošanās procesus. Tas kalpo kā līdzeklis acu, kā arī sirds un asinsvadu saslimšanu profilaksei. Populāras ir dažādas antioksidantu kombinācijas, piemēram, selēns kopā ar cinku, A, C un E vitamīnu. Organisma vajadzība pēc antioksidantiem pieaug palielinātas fiziskas slodzes gadījumā, smēķējot, bieži lietojot alkoholu, stresa, vides kaitīgās ietekmes, pasīvās smēķēšanas, UV starojuma, vides piesārņojuma rezultātā, kā arī uzņemot nepilnvērtīgu uzturu un atveseļošanās laikā pēc saslimšanām.

Selēns ir atrodams multivitamīnos gan bērniem, gan pieaugušajiem, arī līdzekļos ādai, matiem un nagiem, imunitātei, sirds un asinsvadu sistēmai, acu veselībai, locītavām, kompleksos vīriešu un sieviešu reproduktīvajai veselībai.

Atcerieties! Par uztura bagātinātāju iegādi jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu. Jāņem vērā, ka uztura bagātinātāju lietošana neaizstāj veselīgu dzīvesveidu, kā arī pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Attēls: publicitātes

267

TOP Komentāri

avatar
267 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
267 Komentāru autori
LvxxuuOrsmkqWuigjuPtobwvTufrtd Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
Abznqy
Viesis
Abznqy

buy fenofibrate 200mg online tricor 160mg ca fenofibrate 200mg tablet

Inxmhq
Viesis
Inxmhq

order generic ketotifen 1mg buy doxepin 25mg for sale purchase imipramine pills

Omjsxo
Viesis
Omjsxo

oral cialis 5mg purchase viagra pill sildenafil 50mg pill

Scsihb
Viesis
Scsihb

brand acarbose 50mg buy prandin 1mg order fulvicin online

Vgsalx
Viesis
Vgsalx

minoxytop buy online flomax 0.2mg uk ed pills that work quickly

Zcqors
Viesis
Zcqors

aspirin 75 mg sale lquin generic imiquad over the counter

Nzbpyl
Viesis
Nzbpyl

dipyridamole 25mg generic lopid canada order pravachol 10mg online cheap

Hhmaln
Viesis
Hhmaln

meloset order online buy generic aygestin for sale generic danocrine 100mg

Dbbarc
Viesis
Dbbarc

florinef 100 mcg for sale order generic fludrocortisone loperamide buy online

Kwktxs
Viesis
Kwktxs

duphaston cost order duphaston 10 mg online order empagliflozin 25mg online cheap

Dlthng
Viesis
Dlthng

prasugrel 10mg sale order dimenhydrinate 50 mg for sale buy generic detrol 2mg

Fvvplz
Viesis
Fvvplz

buy etodolac 600mg pills buy pletal 100mg online cheap buy pletal 100 mg online

Zjsodb
Viesis
Zjsodb

order ferrous 100mg generic purchase ferrous online buy cheap generic sotalol

Rhqofp
Viesis
Rhqofp

purchase mestinon for sale rizatriptan sale purchase maxalt sale

Tspefq
Viesis
Tspefq

order vasotec generic enalapril pill cost lactulose

Iusjlb
Viesis
Iusjlb

betahistine 16 mg ca order generic xalatan benemid 500mg price

Wbvmbh
Viesis
Wbvmbh

latanoprost over the counter buy generic xeloda for sale buy exelon 3mg online cheap

Usywaz
Viesis
Usywaz

buy omeprazole tablets metoprolol 50mg canada order metoprolol 50mg pill

Voxidg
Viesis
Voxidg

premarin cost buy cheap premarin viagra uk

Wqyfhk
Viesis
Wqyfhk

telmisartan 20mg pill buy hydroxychloroquine online molnupiravir 200mg for sale

Urfmpg
Viesis
Urfmpg

cenforce 100mg uk chloroquine us buy cheap generic chloroquine

Ugzswc
Viesis
Ugzswc

cialis usa generic cialis 40mg viagra us

Rbkahq
Viesis
Rbkahq

purchase cefdinir generic oral prevacid 15mg prevacid 30mg for sale

Jpykcl
Viesis
Jpykcl

cost provigil order generic provigil 100mg deltasone 40mg over the counter

Xtpgeg
Viesis
Xtpgeg

accutane ca isotretinoin 20mg brand zithromax 250mg uk

Bplile
Viesis
Bplile

order lipitor 80mg without prescription buy norvasc generic order amlodipine 10mg

Zzsbvz
Viesis
Zzsbvz

order azithromycin 500mg pill prednisolone drug neurontin 100mg cheap

Ujkvwl
Viesis
Ujkvwl

buy generic pantoprazole over the counter zestril 2.5mg us oral phenazopyridine 200mg

Bdikub
Viesis
Bdikub

blackjack game lasix for sale online lasix brand

Bxnvcs
Viesis
Bxnvcs

card games online buy vibra-tabs albuterol oral

Vticxt
Viesis
Vticxt

buy symmetrel no prescription order tenormin without prescription avlosulfon order

Qsgdmi
Viesis
Qsgdmi

online roulette game stromectol 6mg brand ivermectin 12 mg for humans

Ksvtfx
Viesis
Ksvtfx

gambling site synthroid cheap synthroid for sale

Rptquf
Viesis
Rptquf

medrol 16mg over counter purchase nifedipine for sale order triamcinolone pills

Crbrwf
Viesis
Crbrwf

brand clomid 100mg order azathioprine imuran without prescription

Ttpxvy
Viesis
Ttpxvy

order perindopril 8mg pill buy fexofenadine generic order fexofenadine 120mg online

Xhjvde
Viesis
Xhjvde

order dilantin 100mg phenytoin 100mg cheap oxybutynin 5mg oral

Nalvco
Viesis
Nalvco

buy claritin 10mg online buy priligy 90mg online dapoxetine 30mg ca

Uvbteg
Viesis
Uvbteg

order baclofen pill oral toradol buy toradol medication

Ewwtre
Viesis
Ewwtre

buy glimepiride 1mg order generic etoricoxib 60mg purchase arcoxia online

Igsqwd
Viesis
Igsqwd

alendronate 35mg us buy alendronate online buy nitrofurantoin 100 mg generic

Petkol
Viesis
Petkol

inderal drug propranolol over the counter plavix 75mg brand

Vyvoxm
Viesis
Vyvoxm

buy pamelor 25mg online cheap order panadol 500mg pill order panadol 500 mg sale

Egwudm
Viesis
Egwudm

xenical brand buy diltiazem for sale diltiazem price

Thcafa
Viesis
Thcafa

warfarin pills order metoclopramide pills order maxolon sale

Yiiufm
Viesis
Yiiufm

azelastine 10 ml usa purchase azelastine sale buy avapro pills for sale

Zkcbno
Viesis
Zkcbno

pepcid 40mg drug buy generic tacrolimus tacrolimus 1mg pills

Mcmlqq
Viesis
Mcmlqq

buy esomeprazole 20mg without prescription esomeprazole us buy topiramate without prescription

Kdplml
Viesis
Kdplml

buy cheap allopurinol clobetasol ca generic rosuvastatin 10mg

Sqffaw
Viesis
Sqffaw

imitrex 25mg without prescription buy levofloxacin without prescription avodart without prescription