Pusaudzim liela apetīte – vai tas ir normāli?

Divas karbonādes, četri vārīti kartupeļi, salāti, un vēl nav gana! Vai ir jāuztraucas, ja pusaugu dēls vai meita ēd pat vairāk nekā vecāki? To skaidro Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

Cik bieži ēst ir normāli?

Kā norāda Rimi Bērniem eksperte, bērnu apetīte dažādos vecuma posmos mainās. Zīdainis var ēst nedaudz, bet ik pēc 1–2 stundām.

Mazliet paaugoties, starp ēdienreizēm jau iespējams ievērot lielākas pauzes. Pusgadu vecs mazulis bez ēšanas spēj iztikt pat 3–4 stundas.

“Bet dažreiz ir situācijas, kad jau lielāki bērni šādu laika intervālu starp maltītēm vairs nespēj izturēt. Pubertātes periodā vajadzība pēc enerģijas un uzturvielām pieaug, jo ir paātrināts augšanas temps, mainās ķermeņa uzbūve un orgānu sistēmas. Līdz ar to lielāka apetīte ir fizioloģiski pamatota,” stāsta Olga Ļubina.

Piemērs. Ja 15 gadus vecs puisis ikdienā ir fiziski aktīvs – trīs reizes nedēļā nodarbojas ar basketbolu un regulāri brauc uz skolu un mājās ar velosipēdu, viņš ikdienā var patērēt aptuveni 3000 kilokaloriju. Tas ir daudz, tāpēc arī vecākiem rodas bažas par to, vai bērns neēd vairāk, nekā vajadzētu.

Ātrās uzkodas vai “kārtīgs ēdiens”?

Vecākiem gan svarīgi saprast, kādā veidā pusaudzis uzņem nepieciešamo enerģijas daudzumu – ar ātrajām uzkodām un našķiem vai ar “kārtīgu ēdienu”, iekļaujot ēdienkartē gan dārzeņus, gan graudaugus, gaļas, zivju ēdienus un zupas.

Ātrās uzkodas un našķi nenodrošina organismu ar daudzām uzturvielām, kas nepieciešamas normālai augšanai un attīstībai. Šāda tipa pārtika pārsvarā satur vienkāršos jeb “ātros” ogļhidrātus un piesātinātus taukus. Tajā ir maz vitamīnu un minerālvielu, atgādina Rimi Bērniem eksperte.

Kad jākoriģē ēdienkarte

Ja palielinātā apetīte ir saistīta ar to, ka tiek uzņemts uzturvielu ziņā nabadzīgs uzturs, jākoriģē bērna ēdienkarte, iekļaujot tās uzturvielas, kuru trūkst.

Piemēram, ja bērns pārtiek no kartupeļiem un makaroniem vien, neēd gaļu vai citus olbaltumvielas saturošus produktus, jāatrod veids, kā uzņemt trūkstošo, skaidro Olga Ļubina: “Uz olbaltumvielu deficīta fona būs palielināta apetīte, jo organisms saprot, ka vajadzīgo uzturvielu nav.”

Problēma var slēpties arī citur

Protams, var būt situācijas, kad pusaudzim kādu iemeslu dēļ ir izmainīta apetīte. Piemēram, var būt situācijas, kad bērns ir pieradis “apēst” stresu. Tādā gadījumā viņš meklē mierinājumu ēdienā, pārtiku uzņemot daudz vairāk, nekā ir nepieciešams.

Palielinātā apetīte var būt arī sekas ieradumam ēst daudz, ja ir, tā teikt, izplests kuņģis. Tādā gadījumā pusaudzim, lai sasniegtu sāta sajūtu, ir jāēd vairāk.

Vairāk var apēst arī situācijās, kad paralēli ēdiena uzņemšanai pusaudzis skatās ekrānā – spēlē datorspēles vai skatās video tādās platformās kā “YouTube”. “Tas novērš domāšanu no tā, kas atrodas uz šķīvja, tādēļ to, ka ir paēdis, cilvēks saprot vēlāk, nekā vajadzētu – brīdī, kad kuņģis ir jau pārpildīts,” stāsta Rimi Bērniem eksperte.

Šajos gadījumos noteikti būtu jākoriģē ēšanas paradumi. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka bērnam veidosies liekais svars un emocionālās veselības problēmas. Taču, ja tādas jau radušās, koriģējot ēšanas paradumus, šīs problēmas iespējams novērst.

Nevar izslēgt arī iespējamas slimības, kam viens no simptomiem ir pastiprināta apetīte – cukura diabētu vai vairogdziedzera hiperfunkciju. Ja vecākiem šķiet, ka bērna pastiprinātā apetīte tomēr ir patoloģiska, noteikti vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta, lai veiktu papildu izmeklējumus, iesaka Olga Ļubina.

Foto: publicitātes

17

TOP Komentāri

avatar
17 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
17 Komentāru autori
9anxapax9twp5ktkzihmwr2bv Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
0kg4r
Viesis
0kg4r

clomid cost australia how can i get generic clomiphene without dr prescription can you get cheap clomid without insurance where buy clomiphene without dr prescription cost clomiphene without a prescription how can i get cheap clomiphene cost of clomiphene at cvs

order cialis online overnight
Viesis
order cialis online overnight

This website really has all of the bumf and facts I needed about this participant and didn’t comprehend who to ask.

what not to eat with flagyl
Viesis
what not to eat with flagyl

This is the description of serenity I have reading.

6vuu9
Viesis
6vuu9

order azithromycin 250mg without prescription – order sumycin generic buy metronidazole 400mg for sale

riwap
Viesis
riwap

oral rybelsus – buy generic periactin online order periactin generic

6iyox
Viesis
6iyox

buy domperidone pill – how to get flexeril without a prescription purchase flexeril online

s5btl
Viesis
s5btl

inderal for sale – how to get methotrexate without a prescription methotrexate drug

72pkl
Viesis
72pkl

purchase amoxil online – diovan cost purchase ipratropium generic

h8pbi
Viesis
h8pbi

order zithromax online – buy tindamax 500mg for sale bystolic where to buy

j9aej
Viesis
j9aej

order amoxiclav pill – atbioinfo ampicillin brand

hkyzi
Viesis
hkyzi

cost esomeprazole 20mg – nexium to us buy esomeprazole 20mg online cheap

nfppd
Viesis
nfppd

buy coumadin 5mg generic – blood thinner buy losartan without prescription

wr2bv
Viesis
wr2bv

buy mobic online – swelling mobic over the counter

kzihm
Viesis
kzihm

deltasone 10mg canada – inflammatory bowel diseases prednisone 5mg brand

wp5kt
Viesis
wp5kt

buy ed pills online – top ed drugs men’s ed pills

pax9t
Viesis
pax9t

order amoxil pill – https://combamoxi.com/ cheap generic amoxil

9anxa
Viesis
9anxa

order forcan for sale – https://gpdifluca.com/# order diflucan 200mg without prescription