Uztura speciāliste Lizete Puga dalās ieteikumos, kā uzlādēt sevi pavasarim

Līdz ar pavasara iestāšanos arvien vairāk cilvēku dodas dabā, lai ķertu pirmos saules starus un smeltos enerģiju, kuras zudums pēc garā un tumšā ziemas perioda jūtams jo īpaši. Kā norāda “Narvesen” eksperte, uztura speciāliste Lizete Puga, šajā laikā ir svarīgi rūpēties ne vien par savu mentālo un fizisko veselību, bet arī to, lai maltītes uzlādē un sniedz organismam nepieciešamās uzturvielas. Turklāt, kā norāda speciāliste, par būtisku enerģijas avotu var kļūt ne vien sātīgas un sabalansētas ēdienreizes, bet arī pārdomāti izvēlētas uzkodas.

“Bieži vien mēs vēlamies palutināt sevi un citus ar ko gardu, neiedziļinoties tajā, kādu ieguvumu organismam sniedz izvēlētā uzkoda. Tomēr apziņa par to, ko mums sniedz katrs našķis, var palīdzēt izvēlēties piemērotāko uzkodu,” stāsta uztura speciāliste Lizete Puga un skaidro, kādus produktus izvēlēties, lai gūtu īstu pavasara enerģijas lādiņu.

Svaigi augļi un ogas

“Pēc ilgās ziemas esam izsalkuši pēc krāsām, tādēļ šis ir lielisks laiks, lai iepriecinātu sevi ar augļiem un ogām, kas sniedz kāroto saldās garšas baudījumu, kā arī atsvaidzina un sniedz enerģiju tālākajiem dienas darbiem,” stāsta Lizete Puga, uzsverot, ka svaigos augļos ir daudz vērtīgu savienojumu – antioksidanti, minerālvielas, šķiedrvielas un vitamīni, ko diemžēl ne visos saldumos var atrast. Vairs nav jāgaida vasara, lai mielotos ar saulainās sezonas labumiem un uzņemtu vitamīnus – daudzās tirdzniecības vietās, tai skaitā arī lielākajos “Narvesen”, ir pieejamas svaigas, sulīgas ogas, augļi un dārzeņi. Turklāt tos iespējams ērti iegādāties ideāla izmēra trauciņos, kā arī dažādos mikšļos, kur sagriezti un apvienoti savstarpēji saskanīgi augļi un ogas, kas ir parocīga un ērta uzkoda steidzīgajiem, kā arī košs un veselīgs maltītes papildinājums. 

Šokolāde

Šokolāde ir lielisks veids, kā gūt garšas baudījumu un uzlabot omu. Uztura speciāliste iesaka dot priekšroku tumšajai šokolādei, jo tajā ir mazāk cukura un vairāk bioloģiski aktīvu savienojumu, piemēram, flavonoīdu, kas labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu. Turklāt tumšajā šokolādē atrodams kofeīns, kas spēj uzmundrināt gluži kā tase stipras kafijas.

Žāvēto augļu un riekstu batoniņi

Sātīga un organismam vērtīga uzkoda ir batoniņi ar žāvētiem augļiem vai riekstiem. “Atšķirībā no šokolādes šāda batoniņa saldumu galvenokārt rada žāvētu augļu bāze. Tas ir šķiedrvielām bagāts produkts, kas dod sāta sajūtu un uzlabo gremošanas darbību, savukārt batoniņi ar kakao piedevu sniedz ne vien papildu uzturvielas, bet arī mundrumu,” skaidro eksperte.

Kafija

Parasti kafiju uzskatām par ikdienas rituālu, nevis uzkodu vai našķi, tomēr mirkļos, kad vēlamies sevi iepriecināt ar ko gardu, kafija var būt īstā izvēle! Kofeīns uzmundrinās, savukārt kafijai pievienotās piedevas var lieliski papildināt dzēriena garšu. Tomēr uztura speciāliste atgādina, ka, pievienojot kafijai dažādus sīrupus un piedevas, uzturvērtība sāk pieaugt un šķietami nevainīgais dzēriens kaloriju ziņā var pārtapt par kārtīgu uzkodu vai pat maltīti.

Ūdens

Ikdienas skrējienā bieži aizmirstam par ūdeni, tomēr ūdens ne vien palīdz organismam veikt izdzīvošanai nepieciešamās funkcijas, bet arī palīdz justies labāk! Pieaugušam cilvēkam diennakts laikā jāuzņem vismaz divi litri ūdens – ja tas netiek darīts, rodas lielāka apetīte, nogurums un var pasliktināties garastāvoklis. Ja ikdienā ir grūti izdzert pietiekami daudz ūdens, uztura speciāliste iesaka to papildināt ar jaunām garšām: “Pievienojot ūdenim augļus un ogas, tas iegūs krāsas un garšas nianses, kļūstot par veselīgu našķi. Tāpat var izvēlēties veikalos nopērkamu ūdeni ar dažādām garšām, tomēr iesaku pievērst uzmanību sastāvam un izvēlēties ūdeni ar piedevām, kas nesatur cukuru un citus saldinātājus. 

Foto: publicitātes

14

TOP Komentāri

avatar
14 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
14 Komentāru autori
vvjwtgbux83inpciur84vgloq Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
we1m9
Viesis
we1m9

can i buy clomid price how can i get generic clomid without dr prescription how to get clomid without prescription where buy clomid no prescription where to get clomiphene no prescription cost of cheap clomid online how to get clomid tablets

buy metronidazole for sale
Viesis
buy metronidazole for sale

This is the amicable of glad I have reading.

fqb27
Viesis
fqb27

zithromax 500mg uk – flagyl 200mg canada cost flagyl 200mg

6s835
Viesis
6s835

rybelsus 14mg pills – buy periactin without prescription order periactin 4mg online cheap

2e5pv
Viesis
2e5pv

motilium 10mg cheap – tetracycline ca buy flexeril cheap

1i6z1
Viesis
1i6z1

buy augmentin 375mg for sale – https://atbioinfo.com/ order ampicillin pill

itsiv
Viesis
itsiv

order nexium 20mg without prescription – https://anexamate.com/ buy esomeprazole 20mg generic

5gkiz
Viesis
5gkiz

buy cheap coumadin – https://coumamide.com/ order cozaar online

b76xo
Viesis
b76xo

deltasone us – aprep lson cheap deltasone 5mg

vgloq
Viesis
vgloq

best ed pills – cheapest ed pills online erection pills

iur84
Viesis
iur84

cheap amoxil for sale – combamoxi buy amoxil tablets

3inpc
Viesis
3inpc

fluconazole 200mg oral – site fluconazole 200mg ca

gbux8
Viesis
gbux8

buy cenforce sale – https://cenforcers.com/ order cenforce pills

vvjwt
Viesis
vvjwt

cialis online pharmacy australia – does cialis raise blood pressure cheap cialis online overnight shipping