Regulāri aukstas rokas un kājas – vai tiešām normāli?

Daudzi cilvēki ir pieraduši pie regulāri aukstām rokām vai kājām, sakot, ka tā viņiem ir ierasta parādība un tas ir normāli. Taču tā ne vienmēr ir, jo tas var būt saistīts ne tikai, ar aukstākiem laikapstākļiem, bet arī nopietnākām veselības problēmām, piemēram, ar sirds un asinsvadu veselību. Kāpēc rokas un kājas ilgstoši var būt aukstas un kā rīkoties, skaidro “Veselības centrs 4” ģimenes ārste Jevgeņija Nikolajeva un “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

“Šobrīd piedzīvojam krietni vēsāku rudeni nekā citus gadus, turklāt vēl daudziem iedzīvotājiem nav pieslēgta centrālā apkure vai arī tiek taupīts uz tās rēķina. Šādos apstākļos cilvēkiem var būt sūdzības par izmaiņām ķermeņa termoregulācijā, kas var izpausties kā aukstas rokas vai kājas. Ja konkrētās ķermeņa daļas regulāri ir aukstas, vai arī problemātika novērojama gada siltākajā laikā, tam ir jāpievērš uzmanība un jāvēršas pie ārsta, jo tas var norādīt uz veselības problēmām, kas saistītas ar perifēro asinsriti un nervu sistēmu,” skaidro “Veselības centrs 4” ģimenes ārste Jevgeņija Nikolajeva.

Kāpēc rokas un kājas ir aukstas?

Kad cilvēkam ir sūdzības par aukstām rokām un kājām, tas var būt saistīts ar perifēro asinsriti. Tā nodrošina apasiņošanu ķermeņa daļām, kas atrodas tālāk no cilvēka sirds – rokām un kājām. Ja mazie asinsvadi sašaurinās, siltās asinis var nepieplūst pietiekamā daudzumā, līdz ar to rokas un kājas var kļūt vēsākas. Izmaiņas asinsvados var rasties aukstu laikapstākļu dēļ, kas ir saistīts ar ķermeņa termoregulācijas īpatnībām. Šādos gadījumos cilvēkiem var būt optimāla ķermeņa temperatūra, taču rokas un kājas būt vēsas. Tāpat aukstas rokas un kājas var būt saistītas ar paaugstinātu stresu, sēdošu dzīvesveidu, noteiktu medikamentu lietošanu, kā arī smēķēšanu. Šie simptomi arī liecina par to, ka mazos asinsvadus iespējams skārušas aterosklerotiskās izmaiņas – kad vairāku iemeslu dēļ asinsvadu līmenis sašaurinās vai pat nosprostojas ar nogulsnēm. Ja cilvēkam ir anēmija, kuras cēlonis ir dzelzs trūkums organismā, tad sarkanie asins ķermenīši (eritrocīti) vairs nespēj piegādāt skābekli pietiekamā daudzumā audiem, kas arī ietekmē roku un kāju temperatūru un tās var salt.

Cilvēkiem var būt ilgstoši nedaudz vēsākas rokas un kājas, taču tam nevajadzētu sagādāt papildu diskomfortu vai sāpes. Ja tomēr vēsas ir ne tikai kājas un rokas, bet ir arī tādi simptomi kā: 

  • slapjas un sasvīdušas pēdas vai plaukstas,
  • ilgstošas sāpes attiecīgajās ķermeņa daļās, 
  • konkrēto ķermeņu daļu krāsa atšķiras no pārējā ķermeņa, piemēram, izteikts bālums, kas raksturīgs Reino fenomenam,
  • drebuļi,
  • vispārējs vājums vai vājums konkrētā ekstremitātē,
  • tirpšana, 

tad nepieciešams vērsties pie ārsta, lai veiktu pārbaudes un konstatētu problēmas cēloni. 

Vai aktuāli visiem?

Visbiežāk ilgstoši aukstas kājas un rokas novērojamas cilvēkiem vecumā pēc 40 gadiem, kad izteiktāk novērojamas asinsrites problēmas – organismu sāk ietekmēt novecošanās procesi, kā arī asinsvadus ar vien vairāk ietekmē izgulsnējumi. Cilvēki, kuriem ir hroniskas saslimšanas kā cukura diabēts vai vēnu mazspēja, ir nopietnā riska grupā, kad var attīstīties perifērās nervu sistēmas bojājumi un līdz ar to rasties augstāk minētā simptomātika. Tikmēr arī gados jaunākiem cilvēkiem aukstas rokas un kājas var būt aktuālas, ja ikdienā nākas saskarties ar paaugstinātu stresu un lielu noslodzi. 

Kā “sasildīt” rokas un kājas? 

  1. Fiziskās aktivitātes katru dienu

Katru dienu vēlams atrast vismaz 30 minūtes līdz pat 1 stundai laika fiziskajām aktivitātēm. Tas ne tikai uzlabo pašsajūtu un veselību kopumā, bet arī tiešā veidā uztur asinsvadu tonusu un asins cirkulāciju. Tāpat regulāras fiziskās aktivitātes samazina stresa hormonu veidošanos, kas nelabvēlīgi ietekmē asinsriti. 

  1. Regulāras pārbaudes

Svarīgas arī regulāras pārbaudes pie ārsta, lai veiktu holesterīna un asinsspiediena mērījumus. Normālam holesterīna līmenim jābūt līdz 5 mmol/l, bet asinsspiediena atzīmei – 120/80 mm Hg. Par nepieciešamo izmeklējumu veikšanu ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu.

  • Masāža un kontrastvanniņa

Asinsrites uzlabošanai gan rokām, gan kājām var palīdzēt masāža ar gumijas fizioterapijas bumbiņu, kurai ir mīkstas adatiņas. Tāpat labvēlīgu efektu arī rada kontrastvanna, kas aktivizē asins cirkulāciju. Divās atsevišķās bļodās jāiepilda ūdens – vienā karsts, bet otrā auksts. Ūdenim abās temperatūrās jābūt tādam, lai nejauši neapsaldētu vai neapdedzinātu ādu. Procedūras laikā rokas un plaukstas pamīšus jāmērcē te aukstā, te karstā ūdenī. Šāda veida procedūra palīdz veicināt asinsvadu reakciju un pielāgošanos dažādām temperatūrām. 

  1. Sildošie līdzekļi

“Ikdienā var lietot arī speciālos līdzekļus, kuru sastāvā ir aktīvās vielas flavonoīdi, kas uzlabo asinsrites cirkulāciju, tai skaitā arī perifēro asinsriti. Aktīvās vielas parasti ir dažādu augu ekstraktu sastāvā, piemēram, čili vai paprikas ekstraktos, kas rada labvēlīgu kairinājumu un sildošo efektu. Tie aptiekās parasti pieejami dažādās sildošajās ziedēs. Tāpat asinsriti var uzlabot līdzekļi, kuru sastāvā ir ginkgo bilobas ekstrakts, kas mēdz būt arī dažādās kapsulās un tabletēs, kas uzlabo asinsrites darbību. Noderēt var arī kampareļļa, kas lokāli paplašina asinsvadus un rada siltuma sajūtu. Par piemērotāko līdzekļu izvēli un lietošanu ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

  • Apģērbs 

Ieteicams valkāt pietiekami siltu, brīvu un ērtu apģērbu, kura sastāvā ir pēc iespējas vairāk dabīgo materiālu, piemēram, vilna vai kokvilna, kas labāk notur siltumu. Aukstā laikā rokās vajadzētu vilkt cimdus vai uzročus, lai tās tiktu pasargātas no ārējās vides radītā aukstuma. 

  • Termofors

Lai sasildītu kājas, var izmantot uzsildītu termoforu vai pudeli, kas piepildīta ar karstu ūdeni. To var novietot zem pēdām vai blakus tām kā pa dienu, tā arī naktī. Tas var palīdzēt ne tikai sasildīt kājas, bet arī atvieglot muskuļus, kas saspringuši no fiziskās slodzes, piemēram, ilgstoša darba uz kājām vai sporta aktivitātēm.

Foto: publicitātes

324

TOP Komentāri

avatar
324 Komentāra topiki
0 Raksta atbildes
0 Sekotāji
 
Vislielākā reakcija
Karstākais komentāru topiks
324 Komentāru autori
DsbsunMfinyaPbacdfDvlwuhZcsuup Nesenie komentāru autori
jaunākie vecākie vispopulārākie
Uytqjl
Viesis
Uytqjl

buy tricor 200mg pill fenofibrate 160mg canada fenofibrate cheap

Rbsqon
Viesis
Rbsqon

cialis 5 mg tadalafil 20mg us over the counter viagra

Iaafff
Viesis
Iaafff

ketotifen 1 mg drug doxepin 75mg pills imipramine order online

Nmdyfx
Viesis
Nmdyfx

buy minoxytop solution order cialis 10mg sale buy erectile dysfunction medicine

Gpquml
Viesis
Gpquml

acarbose generic generic prandin 2mg order fulvicin 250mg sale

Dgpxkk
Viesis
Dgpxkk

buy aspirin 75 mg pills imiquimod where to buy purchase zovirax cream

Dngkiy
Viesis
Dngkiy

buy melatonin order danazol generic danazol 100 mg for sale

Ckespu
Viesis
Ckespu

dipyridamole 100mg canada order pravachol 10mg pills brand pravachol 10mg

Bguhrg
Viesis
Bguhrg

buy duphaston 10mg generic jardiance buy online buy generic empagliflozin 25mg

Dsyvax
Viesis
Dsyvax

purchase monograph generic buy colospa 135 mg generic cilostazol 100mg over the counter

Turvfi
Viesis
Turvfi

florinef 100mcg pills fludrocortisone 100mcg cost how to buy imodium

Alacku
Viesis
Alacku

order prasugrel sale brand dimenhydrinate 50 mg purchase tolterodine online cheap

Ignqht
Viesis
Ignqht

pyridostigmine 60 mg brand piroxicam pills cheap maxalt 5mg

Xoqtpm
Viesis
Xoqtpm

ferrous cheap ascorbic acid 500 mg usa betapace 40mg brand

Hosukk
Viesis
Hosukk

purchase xalatan generic order capecitabine pills rivastigmine 6mg for sale

Uwlycq
Viesis
Uwlycq

buy enalapril 5mg duphalac online buy lactulose ca

Hjiyxk
Viesis
Hjiyxk

purchase premarin premarin 0.625mg cost sildenafil 25 mg

Rockil
Viesis
Rockil

order omeprazole pills buy metoprolol generic buy lopressor sale

Bueexd
Viesis
Bueexd

tadalafil medication order tadalafil 5mg pills viagra canada

Tjkxxm
Viesis
Tjkxxm

micardis buy online buy telmisartan 20mg sale buy molnupiravir pills for sale

Gmvypw
Viesis
Gmvypw

order cenforce online aralen 250mg drug cost chloroquine 250mg

Ypscda
Viesis
Ypscda

order generic modafinil 200mg buy modafinil 200mg generic order prednisone 10mg pills

Vdgxiy
Viesis
Vdgxiy

order accutane 20mg online cheap order amoxil without prescription zithromax 250mg pills

Kpmubd
Viesis
Kpmubd

omnicef 300mg generic order glycomet for sale buy lansoprazole 30mg

Oizwwk
Viesis
Oizwwk

generic azithromycin 500mg order gabapentin without prescription neurontin 600mg canada

Vvleoz
Viesis
Vvleoz

order lipitor 80mg pills buy lipitor 40mg pill amlodipine order online

Gyyqat
Viesis
Gyyqat

burton brunette golden nugget online casino buy furosemide 100mg generic

Jqdnrt
Viesis
Jqdnrt

online slot machines poker online for fun purchase albuterol online cheap

Cwxycg
Viesis
Cwxycg

order protonix 20mg pill order lisinopril 5mg pill buy generic pyridium over the counter

Zkocmt
Viesis
Zkocmt

free online slot machines online casino games real money ivermectin ireland

Cyshpl
Viesis
Cyshpl

where can i play poker online amoxiclav cheap buy generic levoxyl

Elbjca
Viesis
Elbjca

purchase amantadine without prescription buy dapsone medication buy dapsone without a prescription

Yltkrs
Viesis
Yltkrs

clomiphene generic imdur over the counter azathioprine 50mg for sale

Yhhgcj
Viesis
Yhhgcj

medrol generic name buy nifedipine paypal triamcinolone 10mg us

Xzvzrl
Viesis
Xzvzrl

order vardenafil 10mg pill vardenafil 20mg ca purchase tizanidine

Pqwulg
Viesis
Pqwulg

dilantin sale oral phenytoin 100 mg oxybutynin price

Xnuptu
Viesis
Xnuptu

perindopril 4mg generic order desloratadine allegra drug

Yixuwf
Viesis
Yixuwf

cheap ozobax buy toradol 10mg without prescription order toradol pills

Eflcdb
Viesis
Eflcdb

claritin where to buy buy priligy online order priligy 90mg for sale

Xnxzez
Viesis
Xnxzez

baclofen generic toradol order online buy toradol online cheap

Hafess
Viesis
Hafess

cost fosamax 70mg order colchicine 0.5mg pills buy macrodantin pills for sale

Tvyetp
Viesis
Tvyetp

propranolol uk buy motrin without a prescription buy clopidogrel pills for sale

Nwpngx
Viesis
Nwpngx

pamelor 25 mg drug nortriptyline 25mg cost order anacin 500mg generic

Txjskm
Viesis
Txjskm

order glimepiride 1mg pill cost glimepiride 1mg etoricoxib 120mg canada

Fwtomi
Viesis
Fwtomi

buy warfarin generic order warfarin pills order maxolon

Rovecf
Viesis
Rovecf

orlistat drug diltiazem pills diltiazem 180mg for sale

Ezolpw
Viesis
Ezolpw

purchase pepcid generic order losartan 25mg without prescription buy cheap generic tacrolimus

Xxfyak
Viesis
Xxfyak

buy generic esomeprazole for sale remeron 30mg pill topiramate cost

Elhgcn
Viesis
Elhgcn

order azelastine 10ml nasal spray buy astelin online purchase avalide for sale

Ouhquh
Viesis
Ouhquh

where to buy sumatriptan without a prescription levaquin 250mg sale dutasteride pill